健康とライフスタイル– category –

こんにちは。東京都文京区の本郷整体しの原です。野口整体・井本整体に基づいた優しい刺激でゆがみを改善し、セルフケアの方法・体の使い方のアドバイスをしています。 この記事は眼精疲労を和らげるちょっとした工夫の解説です。 眼精疲労は背骨の硬直を...

こんにちは。東京都文京区の本郷整体しの原です。野口整体、井本整体ベースの整体操法とセルフケアで慢性不調の改善、健康な体作りのお手伝いをしています。7月に入り気温が高くなってきました。熱中症には注意が必要ですが、夏にしっかり汗をかくことが健...

こんにちは、東京都文京区の本郷 整体しの原です。野口整体・井本整体ベースの施術とセルフケアで、健康な体作りをサポートしています。今回は湿度が高い時期の体調管理についての記事です。 【汗が乾かないと体に熱がこもる】 梅雨どきは気温が高くなるた...

肘湯 肘湯は腕の疲労回復に効果があります。腕の疲れが取れると呼吸が深くなるから気持ちよく眠れるようになります。寝付きが悪い人、息苦しい人にオススメです。 指ばかり使って体を動かさないので疲労が偏ります。偏った疲労はなかなか抜けません。 そん...

6月下旬の体温を超えるほどの猛烈な暑さは落ち着いて、ちょっと涼しくなったような気もしてしまいますが、今日も最高気温は30℃を超えているので普通に暑いです。 30度を超えると体が硬直してくるというのが整体の見立てです。体がこわばると内臓の働きが低...

https://youtu.be/mwJxjVwQM1k 部分浴は46℃以上の高温×4〜6分の短時間で温めると高い効果があります。 体の温度や硬さにはムラがあります。流れの良い場所と悪い場所があって、流れのいい場所はすぐに温まるし、悪い場所はなかなか温まりません。 お風呂に...

【正しい姿勢とは？】 姿勢を気にされている方は多いと思います。猫背が悪いとか、反り腰が良くないとか、色々聞きますよね。じゃあ正しい姿勢ってどんな姿勢でしょうか？背筋が伸びてキレイな姿勢をしているけれど腰痛、肩コリの人もいます。見た目が良け...

健康のために何を食べたら良いのかお悩みの方は多いと思います。健康にいい食品が色々宣伝されています。流行があるしいろんな人がいろんなことを言っていますね。先日いらした方も何種類も健康食品を注文されていました。 整体には健康のための色々な智慧...

https://youtu.be/CleIKFjoCrs Youtubeにあげました。腰椎5番の体操です。腰痛、坐骨神経痛、泌尿器系統に効果のある体操です。朝晩1回ずつ行います。ぼくはこの腰椎5番の体操と腰椎3番の体操をセットで行っています。腰椎5番が飛び出していると言われるこ...

気温と湿度が高くなるこれからの季節は夜、眠るときは湿度を下げるとよく眠れます。・タイマーを使わないで夜通しつけること。・冷えないように布団と衣類で調整するのがポイントです。・ドライより冷房で温度設定を高めにしたほうが湿度が下がりやすく温...

アイシングは怪我の回復に逆効果、という話をご存知ですか？医学的に急性期は冷やすのが正解と言われている時期があったようですが、一回でも短時間でも冷やすと回復が遅れる研究結果が出たそうです。アイシングは「痛みを軽減する」、「腫れが早く引く」...