部分浴は46℃以上の高温×4〜6分の短時間で温めると高い効果があります。
体の温度や硬さにはムラがあります。流れの良い場所と悪い場所があって、流れのいい場所はすぐに温まるし、悪い場所はなかなか温まりません。
お風呂に入っても流れのいいところが先に温まってのぼせてしまい、悪い所が温まるまで湯船に浸かっていられないから痛みや冷えが改善されないのです。
また、全身浴は高くても42℃ぐらいが限界ですが、部分浴なら46℃以上の高い温度で温めることができます。全身浴より高い温度で体の奥の硬くて冷えたところにも熱を通すことができます。
ポイントはヤケドしないで我慢できる熱い温度で温めることと、差し湯をして温度をキープすることです。
時間は4〜6分程度、じわっと体全体が汗ばんだら湯から出して確認をします。
両方真っ赤になっていたらOKです。流れの悪いところは白く残るので、さらに温める必要があります。片方白かったりマダラになっていたら追加で1〜2分温めてください。
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