昨日は久しぶりの体操教室でした。ご参加された皆さま、ありがとうございました。
はじめて区民センターで実施しました。施術所よりも広いし、ホワイトボードも座布団もあるので体操教室をするには使いやすいなと思いました。これで畳がイグサだったら完璧です。
目次
楽な姿勢で参加してください
今月のテーマは「歩ける体を作る」です。
膝や腰が悪い方に参加していただきたいと思っています。
腰が悪いと胡座で座るのもしんどいので、壁に寄りかかって座ったり横になってもOKです。
楽な姿勢で参加していただきました。
特別な柔軟性も筋力も必要ない
整体の体操は続けていると体が敏感になります。ゆっくりと丁寧に体を動かすからです。
体が敏感になると体の使い方が上手になります。
体操の動きはとてもシンプルで難しい動作はありません。腰や膝が悪い方も80代の方もできました。
腰をゆるめる体操を2種類をお教えしました。
たくさんやっても忘れてしまうので２つに絞りました。体操をしっかり覚えて帰ってご自宅で継続していただきたいからです。
ヨガやピラテスみたいに特別な可動域の広さや筋力は必要ありません。その人の体なりにできるのが整体の体操のいいところです。
復習用のプリントもお渡ししました。
体操の他に、立ち方、横になった後の起き上がり方などをお話ししました。
体操教室の予定
歩ける体を作る体操教室は、
5月19日（金）19:00〜20:30
5月30日（火）10:00〜11:30
6月2日（金）19:00〜20:30
の3回あります。
来月は（仮）肩こり改善、呼吸を深くする体操です。
来月は肩周りの硬直を改善する、呼吸を深くする体操を予定しています。
6月13日（火）区民センター2D会議室 10:00〜11:30
6月27日（火）区民センター2D会議室 10:00〜11:30
お気軽にご参加、お問い合わせ下さい。